不少人在移臂时就是奔着尽快入水划水去的,移臂时习惯于手掌领先

简介: 不少人在移臂时就是奔着尽快入水划水去的,移臂时习惯于手掌领先,可能也做到了高肘,但手掌没有彻底放松,此时,手掌的入水方向几乎都是偏离的,不是向内就是向外,超过中

在泳池见到过很多埋头苦练的人,错误动作非常多,这些错误凭自身感觉难以发现,练习过程成了强化错误的过程,久而久之,形成了习惯,积重难返。

1、错误一:手臂动作在水中划拉一下就完事自学自由泳最好是从漂浮和单侧游进等基础练起,尽量不要一下子就进入到完整的游进练习。

许多自学者的划水动作只是用手臂在水中划拉一下,根据谈不到推水。

有的泳者划水动作仅限于划水,将抱水阶段直接跳过去,导致划水成了手臂在水中的单纯移动。

改正:抱水时,手掌、小臂、大臂依次向后拉,抱水是整条手臂的事情,不是手掌的单打独斗。

当手掌指尖垂直于池底后,进入划水阶段,划水过程中要让手臂粘着水走,而不是着急划完了事,在整个划水过程中始终保证指尖垂直于池底。

2、错误二:移臂时手掌领先,指尖指向游进方向或是斜前方初学自由泳总会有着强烈的划水和打腿欲望。

不少人在移臂时就是奔着尽快入水划水去的,移臂时习惯于手掌领先,可能也做到了高肘,但手掌没有彻底放松,此时,手掌的入水方向几乎都是偏离的,不是向内就是向外,超过中线更为常见。

改正:移臂时,手臂放松,以肘关节带动移臂,手掌自然下垂,待到要入水时,手掌与水面呈锐角,中指最先入水。

3、错误三:游进过程中,手臂将水打得“啪啪啪”无论是入水还是抱水,都有先后顺序。

入水时出现拍水声有这几种情况:一是手臂先于手掌入水;二是手掌入水是拍下去的;三是手臂入水时发力,没有放松自然。

事实上,全浸式游泳的练习已经相当适合成年人学习自由泳,但需要注意应从基本功练起,在游泳练习过程体会水感非常关键,有的人会刻意放慢动作,反而不利于身体感知水感,有的人则急于进入全身游进练习,基本功不扎实,这两种态度都不可取。


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