在中医里,凌晨3--5点是肺经值班时间

简介: 在中医里,凌晨3--5点是肺经值班时间,如果是有肺部的疾病,或者肺部受到风寒,就有可能会发生半夜惊醒。

随着社会的发展,生活节奏的加快,很多人的压力也就相应的不断增加,休息的时间越来越少,但是还普遍存在一个问题那就是睡不着,睡不好,有的人晚上严重失眠,甚至最多睡两三个小时。

据研究显示,我国的失眠率就有38%,也就是10个人当中就有4个人会发生失眠。

都说上了年纪觉少了,但经常半夜两三点、三四点就醒来了,这未免也太少了吧。

如果是偶尔一次的失眠属于正常情况,可能是由一些外界诱因引发,比如是不是前一天睡得太多了,或者睡觉前喝了咖啡浓茶等等。

如果是这样,只要改善掉这些诱因,睡眠就会自然好了。

在中医里,凌晨3--5点是肺经值班时间,如果是有肺部的疾病,或者肺部受到风寒,就有可能会发生半夜惊醒。

半夜醒来可能和肝脏也有密切的关系,因为凌晨1--3点肝经比较旺盛。

假如肝阴不足,或者肝经燥热,也会发生半夜惊醒的现象。

如果半夜醒来了,感觉心跳快,喘不上气,这有可能是心律失常引起的。

如果半夜突然醒来后烦躁不安,并且再次入睡困难,平时自己脾气也比较暴躁,这有可能是肝虚引起的问题。

如果是这样,平时可以多吃一些补血的食物,睡前尽量平复好自己的心情。

其实这样是不好的,工作了一天,晚上就应该休息让身体放松,好为第二天的工作做准备,晚上看电子产品不仅让自己没有得到好的休息还会影响自己的睡眠,让人做噩梦,因为电子产品发射出来的蓝光会刺激到我们的视觉神经,抑制了我们体内褪黑色素的产生。

2.睡前一两个小时洗个热水澡可以促进睡眠,因为忙碌了一天,身体也产生了疲惫感,在睡觉前一两个小时洗个热水澡,快要睡的时候,身体的体温下降,会让疲惫感帮助人们入睡。

4.睡觉前不要吃得过饱或者饥饿状态睡觉,在睡觉前吃的太饱或者饥饿状态都会影响睡眠的质量。

如香蕉,燕麦,番茄,这些食物里面都含有大量的褪黑素会帮助你睡眠。

做好以上四点就可以帮助你安安稳稳地睡个好觉,好的睡眠习惯很重要,只有身体得到彻底的放松和休息时间,才能让自己更有精神的去工作,身体才能更好。


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